È noto che per favorire la crescita muscolare, migliorare la performance e accelerare il recupero, si consiglia un’assunzione quotidiana di 3-5 grammi di creatina monoidrato. Tuttavia, ricerche recenti suggeriscono che dosi più elevate, come 10, 20 o anche oltre 30 grammi al giorno, potrebbero avere effetti sul funzionamento cognitivo, sull’umore, sul sonno e sulla salute […]

La crescente attenzione verso il fitness e le diete ad alto contenuto proteico sta spingendo la crescita del mercato globale degli integratori proteici, che comprende polveri, prodotti ready-to-drink (RTD) e integratori a base vegetale. Secondo un recente rapporto di Allied Market Research, il settore dovrebbe raggiungere un valore di 50,7 miliardi di dollari entro il […]