Come Shane ha perso 9 kg e ridotto il 10% di massa grassa in 10 mesi con il coaching Legion
In un percorso di 10 mesi seguito con il coaching per la trasformazione corporea di Legion, Shane ha perso 9 kg di peso, ridotto il grasso corporeo del 10% e ha aumentato in modo significativo la massa muscolare e la forza.
Trentaseienne e impegnato professionalmente, Shane si allenava regolarmente nel suo home gym. Il suo obiettivo era aumentare la massa muscolare e diminuire la percentuale di grasso, ma incontrava difficoltà nel gestire l’alimentazione e nel conciliare la preparazione dei pasti con i suoi impegni.
Alla ricerca di un piano affidabile che lo aiutasse a ottenere risultati duraturi, Shane ha deciso di affidarsi al coaching di Legion dopo aver visto i progressi ottenuti da sua sorella con lo stesso programma.
Con il supporto del suo coach personale, Shane ha trovato un metodo chiaro e sostenibile per raggiungere i suoi obiettivi, sviluppando abitudini alimentari e di allenamento efficaci.
Il percorso di Shane
All’inizio, Shane disponeva dell’attrezzatura e della motivazione per allenarsi intensamente, ma la gestione della nutrizione rappresentava un ostacolo. Aveva difficoltà a raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero e i frequenti viaggi di lavoro rendevano complicato mantenere la costanza.
Il supporto del coach Ryan Koziol si è rivelato fondamentale per costruire abitudini più solide e una maggiore consapevolezza alimentare. Invece di colpevolizzarlo per eventuali errori, Ryan ha fornito indicazioni precise e motivazione costante, aiutandolo a progredire senza scoraggiamenti.
Con il passare dei mesi, Shane ha registrato un rapido aumento della forza. Al termine del primo ciclo di coaching, riusciva a eseguire squat con quasi 90 kg. Verso la fine dell’estate ha raggiunto un traguardo importante, sollevando 102 kg nello squat per la prima volta. Anche durante i periodi di viaggio prolungati, ha imparato a mantenere la dieta e a proseguire con i miglioramenti nella forza.
I risultati ottenuti da Shane
- Perdita di 9 kg di grasso corporeo
- Riduzione della circonferenza vita da 99 cm a 79 cm
- Aumento della forza con incrementi di 27 kg nello squat, 29 kg nella panca piana e 34 kg nello stacco da terra
Un percorso replicabile
Affrontare da soli la gestione dell’alimentazione e dell’allenamento può risultare complesso e frustrante. Avere un coach a supporto elimina l’incertezza e permette di seguire un percorso basato su informazioni scientifiche e personalizzate.
Shane ha imparato che la chiave per il progresso è la pazienza e la costanza nella dieta, più che la perfezione assoluta. Con il giusto sostegno, raggiungere gli obiettivi di fitness diventa più accessibile.
Altri casi di successo con Legion Coaching
- Joey ha perso 14 kg e ridotto il 15% di massa grassa in 6 mesi
- Chandler ha perso 9 kg e ridotto il 4% di massa grassa in 12 mesi
- Alan ha perso 12 kg e ridotto l’11% di massa grassa in 6 mesi
Il programma di coaching per la trasformazione corporea di Legion ha supportato oltre 4.000 persone di diverse età e livelli di preparazione nel raggiungimento dei propri obiettivi. Il servizio prevede una garanzia risultati che consente di proseguire gratuitamente per fino a 3 mesi qualora non si riscontrassero miglioramenti seguendo il programma.
Per chi è indeciso, Legion propone un quiz di valutazione rapido per individuare il percorso più adatto alle proprie esigenze.
Fonte originale: legionathletics.com